category: 健康入門  1/1

睡眠障害の基本!時差ボケや不眠に関係するメラトニンとは?

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『 メラトニンについて理解してみよう 』仕事が多忙でストレスが溜まったり、海外出張や旅行で不眠症や時差ぼけになり悩む方も多いと思います。 ← 私私は海外へ出かけることが多いので、よく時差ぼけで睡眠のバランスが崩れて眠れなくなることがあります。夜も遅くまで仕事をすることもあり、布団に入ってからも なかなか眠れないで時間を無駄に過ごしてしまうことも多々あります。でも、ただ悩んでいても仕方がありません。なぜ眠...

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睡眠障害の基本!食事改善で質の良い睡眠をとる方法は?

『 質の良い睡眠をとるための食生活を変えてみよう 』仕事が忙しかったり人間関係の悩みがあると、ストレスを抱えて夜眠れなくなったり、眠りが浅くて睡眠不足が続くといった睡眠障害を抱えてしまうことがあります。睡眠のリズムが崩れると仕事の能率が下がったり、健康に害を与えたりと普段の生活にさまざまな支障が出てきてしまいます。これでは困りますよね。睡眠について理解して改善する方法にはいろいろなものがありますが、...

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不眠症改善の基本!眠りやすい環境を作る方法は?

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近年は、多くの人が日常生活で何らかのストレスを抱えていると思います。そして、ストレス や 不安、緊張 などが原因で不眠症になる方も増えているようです。成人だと 10 人に 1 人は不眠症だと言われています。現在不眠症で悩んでいる方は、なんとか抜け出したいと考えているかもしれません。では、どうしたら改善できるのでしょう?本当はストレスの原因となっている仕事や職場の人間関係などから 距離を置く のが一番のようです...

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人間関係の基本!ヒステリックな人との付き合い方は?

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『 ヒステリックな人と 上手に付き合ってみよう 』どこかに必ず一人はいる 面倒なタイプの人。それが、ヒステリックな性格の人です。人は感情を持っていますから、喜怒哀楽を表に出すことは何ら不自然なことではありません。むしろ、こうした感情を表に出すことは自然な行為と言えます。しかし、理不尽な怒りを表に出し、周囲の人を不快にさせたり傷つけるタイプの人には問題があると思います。彼らと一緒にいるとヤケドをしてしま...

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人間関係の基本!負けず嫌いな人との付き合い方は?

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『 負けず嫌いな人と 上手に付き合ってみよう 』どこの会社にも 必ず一人はいる面倒なタイプの人。その タイプ のひとつが負けず嫌いな人です。でも、全ての負けず嫌いな人が面倒というわけではありません。負けず嫌いというのは、現状に満足することなく向上心を持って自分を磨き、成長させる原動力を持った人であると考えているからです。しかし、そのエネルギーを他者に向けてしまう人もいます。周囲の人をライバル視して敵意む...

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医療の基本!バビンスキー反射ってなに?

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先日、怪我をして病院で診てもらったのですが、棒状のもので足の裏を軽くこする検査がありました。「 この検査で何がわかるんだろう…? 」と疑問に思ったので調べてみたところ、バビンスキー反射 と呼ばれる検査だったようです。いったい何がわかるんでしょうね?そこで今回は、この バビンスキー反射 についてまとめました。バビンスキー反射ってなに?バビンスキー反射 ( Babinski reflex ) とは、脊髄の神経経路の反射のひと...

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